Teh Tawar: Ketahui Manfaatnya untuk Kesehatan
Teh tawar adalah teh yang dinikmati tanpa tambahan bahan lain, seperti gula atau susu. Minuman ini hampir tidak mengandung kalori, tetapi menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari merelakskan tubuh, menurunkan kolesterol, hingga mencegah kanker.
Ada berbagai jenis teh yang dapat diminum, seperti teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh herbal. Contoh teh herbal yang memiliki banyak manfaat termasuk teh chamomile, teh lavender, dan teh peppermint.
Walaupun teh biasanya diminum dengan tambahan pemanis, mengonsumsi teh tawar lebih dianjurkan. Sebab, menambahkan pemanis ke dalam teh bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi dan menambah kalori yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Sementara itu, teh tawar tidak menambah kalori, tetapi tetap memberikan banyak manfaat kesehatan.
Berbagai Manfaat Teh Tawar
Selain menyegarkan dan tidak menambah kalori, teh tawar juga bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat ini berasal dari kandungan yang ada di dalam teh itu sendiri.
Berikut dilansir dari laman Alodokter beberapa manfaat teh tawar yang bisa Anda peroleh:
1. Merelakskan Tubuh
Teh tawar dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks berkat kandungan L-theanin dalam teh. Selain itu, L-theanin juga bermanfaat untuk meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki fungsi otak. Manfaat ini bisa ditemukan dalam teh hijau, teh hitam, dan beberapa teh herbal seperti chamomile, lavender, dan mint.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Mengonsumsi teh tawar dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Polifenol yang terdapat dalam beberapa jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, dan teh oolong, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Polifenol ini juga bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.
3. Menurunkan Kolesterol
Teh tawar juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) berkat kandungan polifenol dalam teh yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jenis teh tawar yang dianjurkan untuk menurunkan kolesterol adalah teh hitam dan teh hijau.
4. Mencegah Serangan Jantung
Rutin mengonsumsi teh tawar dapat memperlancar sirkulasi darah. Polifenol dalam teh membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah dan penyempitan pembuluh darah, yang mengurangi risiko serangan jantung. Teh hijau, teh hitam, dan teh oolong bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan manfaat ini.
5. Mencegah Kanker
Teh dikenal memiliki kemampuan untuk mencegah kanker. Polifenol dan antioksidan dalam teh melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membantu mencegah kanker. Manfaat ini terutama bisa diperoleh dari teh hijau dan teh hitam.
Meskipun teh tawar memiliki banyak manfaat, konsumsinya sebaiknya tidak berlebihan. Dianjurkan untuk minum teh maksimal 2-3 cangkir sehari. Konsumsi berlebih, terutama jika Anda sedang hamil atau menderita maag, bisa menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, mual, gelisah, dan insomnia.
Konsumsi teh tawar yang sudah menjadi kebiasaan di beberapa negara Asia memang memberikan banyak manfaat, namun tetap perhatikan jumlah yang dikonsumsi. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti hipertensi atau insomnia, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum minum teh tawar agar manfaatnya bisa diperoleh tanpa memperburuk kondisi Anda.
Ilustrasi Teh Tawar (Foto: zirconicusso/Freepik)