5 Inovasi Minuman Alami untuk Menambah Energi yang Dapat Dibuat di Rumah
Setelah berolahraga, meminum minuman yang dapat meningkatkan energi bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Namun, minuman energi yang dikemas dalam kemasan seringkali membawa efek buruk bagi kesehatan jangka panjang. Bagaimana cara mengatasi hal ini?
Berikut adalah beberapa kreasi minuman penambah energi alami yang bisa Anda buat di rumah dilansir dari laman hello sehat:
1. Smoothie Hijau
Smoothie ini tidak hanya memberikan tambahan energi, tetapi juga mengandung antioksidan yang membantu membersihkan racun dalam tubuh. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain:
Bayam segar
Lemon
Jahe segar
Mentimun
Daun ketumbar
Peterseli
Air kelapa
Stevia dan es batu
2. Smoothie Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan karbohidrat, serat, vitamin A, dan vitamin C, sehingga sangat cocok sebagai minuman penambah energi. Bahan-bahan yang dibutuhkan meliputi:
Ubi jalar yang sudah dikukus
Greek yogurt tanpa lemak
Susu putih
Pisang
Coklat bubuk
Biji chia
Es batu
3. Smoothie Pisang dan Apel
Kombinasi pisang dan apel mengandung gula alami yang memberikan energi tambahan, sementara selai kacang menyediakan lemak dan protein sehat. Bahan-bahan yang dibutuhkan:
Apel
Pisang beku
Kurma
Susu
Selai kacang
Es batu
4. Teh Hijau Kelapa
Minuman ini rendah kalori dan sedikit manis, membantu tubuh menyeimbangkan elektrolit yang hilang selama olahraga. Bahan-bahan yang dibutuhkan:
Air kelapa
Bubuk teh hijau
Lemon
Daun mint
Es batu
5. Minuman Lemon dan Mint
Campuran air lemon dan teh memberikan tambahan energi dan antioksidan pada tubuh. Minuman ini menyegarkan dan mudah dibuat. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain:
Teh seduh (hijau, mint, atau white tea)
Air dingin dengan es batu
Perasan lemon
Daun mint
Dengan menggunakan bahan-bahan alami ini, Anda dapat membuat minuman penambah energi yang sehat dan lezat di rumah tanpa harus khawatir tentang efek buruk bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!
(Foto/Gambar: Ilustrasi minuman air lemon dan mint/Dok. Andrey Danilovich/iStockphoto)