5 Minuman Alami yang Bisa Membantu Melancarkan Haid
Masalah haid tidak lancar terjadi ketika siklus menstruasi tidak berlangsung secara konsisten setiap bulannya. Gejalanya bisa berupa menstruasi yang datang lebih awal, lebih lambat, atau bahkan tidak terjadi selama beberapa bulan.
Beberapa faktor yang bisa menyebabkan haid tidak teratur antara lain penggunaan kontrasepsi, gaya hidup yang kurang sehat, stres, kehamilan, gangguan hormon seperti masalah tiroid, hingga sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Untuk membantu mengatur kembali siklus haid, salah satu cara alami yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi minuman yang memiliki khasiat untuk melancarkan menstruasi. Tidak hanya mudah dibuat, bahan-bahannya pun cukup sederhana dan umum dijumpai di dapur.
Berikut ini 5 jenis minuman pelancar haid yang bisa Anda coba sebagaimana dilansir dari laman Alodokter.com:
1. Jahe
Jahe dikenal luas sebagai bahan herbal yang dapat membantu memperlancar haid. Anda bisa membuatnya menjadi teh jahe atau mencampurkannya dengan teh herbal lainnya. Selain membantu melancarkan menstruasi, jahe juga bermanfaat untuk meredakan gejala PMS, mengurangi rasa nyeri saat haid, serta membantu mengontrol jumlah darah menstruasi.
2. Kayu Manis
Kayu manis mengandung senyawa yang diyakini mampu menstabilkan siklus haid. Anda bisa mengolahnya dengan cara menyeduh batang kayu manis menggunakan air hangat, atau mencampurkannya ke dalam teh lain. Selain memperlancar haid, kayu manis juga membantu mengurangi nyeri menstruasi dan menjadi salah satu opsi alami untuk penderita PCOS.
3. Cuka Sari Apel
Penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel yang dikonsumsi secara rutin dapat membantu menormalkan siklus haid, khususnya pada penderita PCOS. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau mencampurkannya dengan air hangat dan madu untuk rasa yang lebih bersahabat.
4. Nanas
Buah nanas mengandung enzim bromelain yang dipercaya dapat membantu proses peluruhan dinding rahim, sehingga siklus menstruasi menjadi lebih lancar. Nanas juga memiliki sifat antiinflamasi dan pereda nyeri yang bisa membantu mengatasi ketidaknyamanan saat haid. Anda bisa menikmatinya langsung atau mengolahnya menjadi jus segar atau smoothie.
5. Teh Chamomile
Teh chamomile merupakan pilihan herbal lainnya yang dapat membantu mengatasi haid tidak teratur. Kandungan antioksidan dan antiinflamasi dalam teh ini berperan dalam menenangkan tubuh serta meredakan nyeri menstruasi. Cukup seduh satu kantong teh chamomile dengan air panas, biarkan beberapa menit, lalu minum selagi hangat.
Meskipun minuman-minuman di atas bisa membantu, sebaiknya tetap imbangi dengan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan, rutin berolahraga, mengelola stres, dan cukup tidur.
Jika Anda sudah mencoba berbagai cara namun menstruasi tetap tidak teratur, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Terutama jika Anda tidak menstruasi lebih dari 3 kali dalam setahun, mengalami siklus yang sangat pendek (kurang dari 21 hari), haid berlangsung lebih dari 7 hari, atau darah menstruasi keluar lebih banyak dari biasanya.
(Foto/Gambar: Ilustrasi Teh Chamomile/iStock/mescioglu/Getty Images)